গর্ভকালীন প্রথম তিন মাসের পুষ্টি ও সকালের অস্বস্তি সামলানো

গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস ভ্রূণের অঙ্গ গঠনের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল সময়। এই সময়ে বমি বমি ভাব ও খাবারে তীব্র অরুচি দেখা দেওয়া খুবই স্বাভাবিক।

পুষ্টি ও যত্নের জরুরি দিকগুলো:
- ফলিক এসিড ও আয়রন: চিকিৎসকের নির্দেশনায় নিয়মিত ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট নিশ্চিত করুন।
- অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার: একবারে বেশি না খেয়ে দিনে ৫-৬ বার হালকা পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
- হাইড্রেটেড থাকা: প্রচুর পানি, পাতলা স্যুপ ও ডাবের পানি পান করুন যাতে পানিশূন্যতা না হয়।
- ভারী কাজ পরিহার: বিশ্রাম নিশ্চিত করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া যেকোনো ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।