বাবা-মায়ের নিজের বিশ্রাম কেন শিশুর চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়

সন্তানের সুরক্ষায় নিজের ঘুম ও খাওয়া বিসর্জন দেওয়াকে অনেকেই প্রশংসনীয় আত্মত্যাগ মনে করেন, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি মারাত্মক প্যারেন্টাল বার্নআউট তৈরি করে।

ক্লান্তি কীভাবে পরিবারকে প্রভাবিত করে?
ঘুমের তীব্র ঘাটতি আমাদের মস্তিষ্কের আবেগ নিয়ন্ত্রণ অংশকে দুর্বল করে দেয়। এর ফলে সামান্য কারণে মেজাজ খিটখিটে হওয়া, সঙ্গীর সাথে মনমালিন্য এবং শিশুকে শান্ত করতে না পারার হতাশা জন্ম নেয়।

ক্লান্তি কমানোর বাস্তব কিছু কৌশল:
- Baby sleeps, you rest: শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘরের অপ্রয়োজনীয় কাজের বদলে নিজে অন্তত চোখ বুজে শুয়ে থাকুন।
- শিফট অনুযায়ী দায়িত্ব ভাগ: রাতে একজন শিশুর দুধ বা ডায়াপার সামলালে অন্যজন অন্তত ৪ ঘণ্টা একটানা ঘুমানোর সুযোগ পান।
- পর্যাপ্ত তরল ও সুষম খাবার: ক্লান্তি কাটাতে অতিরিক্ত চা-কফির বদলে পানি, ডাবের পানি ও পুষ্টিকর হালকা খাবার গ্রহণ করুন।